Der Body-Scan ist eine angeleitete Übung zum Entwickeln von Achtsamkeit durch die Schulung der Fähigkeit des reinen Beobachtens, ohne zu bewerten. Dazu wird die Aufmerksamkeit nacheinander in alle Bereiche des Körpers gelenkt, um nicht-wertend wahrzunehmen, welche Gedanken, Körpergefühle und Emotionen dort jeweils auftauchen. Die regelmäßige Übung des Body-Scans erhöht die Konzentrationsfähigkeit und mindert die Angewohnheit, unbewusst auf jedes Geschehen mit Gedanken- und Gefühlsfluten zu reagieren. Eine praktische Anleitung von Doris Kirch! Die Audio-Dateien enthalten die Inhalte der Übungs-CD "Body-Scan" zum "Handbuch Stressbewältigung". Nachfolgend der Kurztext zum "Handbuch Stressbewältigung" (erschienen im Mankau Verlag): Was hindert Sie eigentlich, stressfrei und entspannt zu leben? Finden Sie es heraus - erfahren Sie, was für Ihre persönliche Stressbewältigung nützlich und was dagegen pure Zeit- und Geldverschwendung ist. Die alltagstauglichen und effektiven Sichtweisen, Strategien, Methoden und Übungsanleitungen in diesem Handbuch basieren auf der jahrzehntelangen Erfahrung der Autorin. Sie sind Ihr sicherer roter Faden auf dem Weg zu einem gelasseneren Lebens- und Berufsalltag. Doris Kirch arbeitet seit über zwanzig Jahren erfolgreich mit Menschen, denen der Alltag über den Kopf wächst. Ihre umfassenden Kenntnisse, die Essenz und Erfahrungen aus der Arbeit mit Hunderten von Kursteilnehmern und Klienten fasst sie in diesem einzigartigen Ratgeber zusammen. Dabei fließen die Erkenntnisse der neuropsychologischen Forschung ebenso ein wie das Wissen Jahrtausende alter Kulturen unserer Erde. Den Tiger zu zähmen bedeutet, Ihr Bewusstsein zu einem machtvollen Instrument der Stressbewältigung zu formen. Die "Tiger-Strategie" in fünf Schritten zeigt Ihnen den Weg dorthin.

Doris Kirch (geb. 1961) ist Gründerin und Leiterin des Deutschen Fachzentrums für Stressbewältigung (DFME), Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft für Meditationskultur e.V. und Zen-Schülerin seit 1985. Sie gab 1989 ihre betriebswirtschaftliche Tätigkeit im Management auf und arbeitet seitdem als Dozentin und Beraterin/Coach im Gesundheitswesen mit Schwerpunkt Stressbewältigung, Entspannungsverfahren und Meditation. Sie wirkte federführend an einem Zertifizierungssystem für einen verlässlichen Ausbildungs-Qualitätsstandard in dem noch jungen Fachbereich Stressbewältigung mit, aus dessen Kriterien sie später die Basis-Fachausbildung Stressbewältigungs- und Entspannungstherapie® entwickelte. Ihr wertvolles Wissen aus 20 Jahren Berufserfahrung gibt Doris Kirch in ihrem "Handbuch Stressbewältigung" wieder, wobei sie besonderen Wert auf hohe Wirksamkeit und praktische Alltagstauglichkeit der Strategien und Methoden legt.